Cultura fisica
Unidad Educativa Arco Iris
Nombre:
Leonela Anahí Macías Loor.
Fecha:
Portoviejo 3 de marzo del 2021.
Tema:
Los beneficios que la actividad física produce en la salud para evitar el sedentarismo
Estilo de vida sedentario. Usted quizás ha escuchado todas estas frases, y es que significan lo mismo: Estar mucho tiempo sentado o acostado, haciendo poco o nada de ejercicio. En los Estados Unidos y en todo el mundo, la gente pasa más y más tiempo en forma sedentaria.
¿Qué es la actividad física
Se considera actividad física a cualquier movimiento corporal producido por los músculos que exija gasto de energía. Una actividad tiene muchos conceptos: nadar, correr, jugar, saltar y montar en bicicleta, entre otros. Practicar deporte es resultado de un gasto de energía mayor a la tasa del metabolismo basal.
Ejemplos de la actividad física
La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.
¿Qué es la actividad física y el sedentarismo
El sedentarismo duplica el riesgo de enfermedad cardiovascular, de diabetes tipo II y de obesidad; asimismo, aumenta la posibilidad de sufrir hipertensión arterial, osteoporosis, cáncer de mama y colon, entre otros. Según la O.M.S. la actividad física regular: reduce el riesgo de muerte prematura.
Beneficios de la actividad física en la salud.
Algunos de los beneficios de hacer actividades físicas es que
· Te ayuda a prevenir enfermedades musculares y osteoporosis.
· Reduce la tensión arterial.
· Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, y Mejora la evolución de algunas enfermedades crónicas como la hipertensión, la diabetes, el hipercolesterolemia y la obesidad.
· Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
· Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
· Ayuda a tu piel.
· Contribuye a la salud cerebral y la memoria.
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